院長blog
2014年8月 6日 水曜日
良い血管をつくる運動法 すぎた整骨院
本八幡すぎた整骨院です。
本当に暑い日が続きますが、皆さまお元気ですか？
夏は水分不足になりがちで、心筋梗塞や脳梗塞など血管疾患が多いようです。
日頃から良い血管をつくる為の 簡単な体操のご紹介です。
かかとを上げ下げすることで、ふくらはぎの筋肉が動いて、
身体全体の血流がアップ。
全身の血流が良くなると、血管の抵抗が減り心臓の負担も減って、血栓も出来難くなるそうです。
１回につき２０回を、１日２回位。
おへその前で手を組んで、そのまま肩の上げ下げをします。
かかとの上げ下げと、胸の筋肉・肩の筋肉を一緒に動かすことで上半身、下半身の血流が良くなり更に効果的です。
投稿者 すぎた整骨院
