院長blog
2014年11月27日 木曜日
寒さでこわばった肩・背中をほぐす
腰痛・肩こり治療の本八幡すぎた整骨院です。
昨日の寒さは真冬なみで、肩にも力が入り
筋肉の過緊張から痛みが生じて、治療に
来院される患者さんも増えています。
今日は肩から背中にかけての痛みを
解消するための運動をご紹介します。
胸を反らして 肩甲骨を寄せる。
２．息を吐きながら、両腕を前に組んで
背中を反らして、肩甲骨を開く。
この動作を繰り返すことで、
背中の筋肉が少しずつほぐれる。
３．ひじを後ろ方向に大きく回して
肩甲骨を動かす
４・力を入れて肩を引き上げてから
ゆっくり脱力する
この動作で 肩の周辺がほぐれる。
寒さに向かうおり、自分自身でも
ストレッチ体操で痛みを解消しましょう。
投稿者 すぎた整骨院
