健康情報
2014年3月15日 土曜日
花粉到来、免疫力を！ 本八幡すぎた整骨院
腰痛、肩こり治療に実績のある、すぎた整骨院です。
今週は高校、中学校の卒業式が行われ、嬉しいながらもお忙しい日々を過ごされたことでしょう。
今年は気温が低めで花粉も少な目、とホッとしていたら急な気温上昇で一気に飛びそうですね。
花粉症対策には規則正しい生活で基礎体力を保つこと。
次に免疫力を保つために、納豆やみそなどの発酵食品、根菜類やきのこ、海藻など、食物繊維の多い食品をとることです。
かぼちゃやにんじん、ブロッコリーなど色の濃い野菜にはビタミンやミネラル、抗酸化物質が豊富なので総合的に免疫力アップに役立ちます。
青魚やしそ、玉ねぎ、緑茶などには、アレルギー症状を和らげる働きがあります。体温が低い人ほど免疫力は下がるので、しょうがやねぎ、ごぼうなど、からだを温める食材を利用し、冷たい飲み物や料理を控えることも大事です。 本八幡すぎた整骨院
今週は高校、中学校の卒業式が行われ、嬉しいながらもお忙しい日々を過ごされたことでしょう。
今年は気温が低めで花粉も少な目、とホッとしていたら急な気温上昇で一気に飛びそうですね。
花粉症対策には規則正しい生活で基礎体力を保つこと。
次に免疫力を保つために、納豆やみそなどの発酵食品、根菜類やきのこ、海藻など、食物繊維の多い食品をとることです。
かぼちゃやにんじん、ブロッコリーなど色の濃い野菜にはビタミンやミネラル、抗酸化物質が豊富なので総合的に免疫力アップに役立ちます。
青魚やしそ、玉ねぎ、緑茶などには、アレルギー症状を和らげる働きがあります。体温が低い人ほど免疫力は下がるので、しょうがやねぎ、ごぼうなど、からだを温める食材を利用し、冷たい飲み物や料理を控えることも大事です。 本八幡すぎた整骨院
投稿者 すぎた整骨院 | 記事URL
2014年3月 3日 月曜日
肩こり解消法 本八幡すぎた整骨院
最近、雪かきによる肩こり、腰痛を訴えて来院される患者さんが増えています。２度目の大雪
は湿って重く、肩や腰に負担がかかった所為でしょう。
今回はテレビで放映され見逃した方の為に、肩こりの解消法を書きます。動物のペンギン
を想像してみて下さい。両手をペンギンの様に身体の両脇斜め下に、息を吐きながらグッと
伸ばします。
次に息を吸いながらそのままグッと肩を押し上げます。意識は肩甲骨を上下させることに集中してください。
この動作を何回か繰り返し、肩甲骨を上下動することで僧帽筋と共に広背筋も動き、筋肉への酸素供給と血液の循環を促して肩こりも解消に向かうと思います。
は湿って重く、肩や腰に負担がかかった所為でしょう。今回はテレビで放映され見逃した方の為に、肩こりの解消法を書きます。動物のペンギン
を想像してみて下さい。両手をペンギンの様に身体の両脇斜め下に、息を吐きながらグッと伸ばします。次に息を吸いながらそのままグッと肩を押し上げます。意識は肩甲骨を上下させることに集中してください。
この動作を何回か繰り返し、肩甲骨を上下動することで僧帽筋と共に広背筋も動き、筋肉への酸素供給と血液の循環を促して肩こりも解消に向かうと思います。
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