院長blog

2014年3月 3日 月曜日

肩こり解消法　本八幡すぎた整骨院

最近、雪かきによる肩こり、腰痛を訴えて来院される患者さんが増えています。２度目の大雪snowは湿って重く、肩や腰に負担がかかった所為でしょう。

今回はテレビで放映され見逃した方の為に、肩こりの解消法を書きます。動物のペンギンpenguinを想像してみて下さい。両手をペンギンの様に身体の両脇斜め下に、息を吐きながらグッとdownwardleftdownwardright伸ばします。
次に息を吸いながらそのままグッと肩を押し上げます。意識は肩甲骨を上下させることに集中してください。

この動作を何回か繰り返し、肩甲骨を上下動することで僧帽筋と共に広背筋も動き、筋肉への酸素供給と血液の循環を促して肩こりも解消に向かうと思います。

投稿者 すぎた整骨院 | 記事URL

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